IMUNIDADE: Saiba como fazer sucos para aumentar a imunidade
Aprenda agora a fazer sucos para aumentar a imunidade, bem como a ter uma alimentação saudável, saiba como preparar shake para imunidade.
Inegavelmente precisamos buscar formas de aumentar a imunidade, logo que vivemos em tempos da propagação de vírus como por exemplo o coronavírus, que tem assustado toda população. Uma das formas de prevenção é cuidar do nosso sistema imunológico, visto que é a defesa do organismo.
Eventualmente manter uma alimentação saudável bem como consumir sucos para aumentar a imunidade são grandes aliados nessa batalha. Já que complementam o corpo com os nutrientes necessários elevando a imunidade e o equilíbrio corporal.
Com o fim de te auxiliar nesse assunto, vamos ensinar agora como preparar sucos para aumentar a imunidade, e quais são os melhores. Bem como veja como fazer shake para imunidade, e além disso aprenda a ter uma alimentação saudável.
Confira agora tudo que você precisa saber para aumentar a imunidade.
Como Aumentar a Imunidade
1. Alimentação Saudável:
Quando o assunto é aumentar a imunidade, um grande fator que pode contribuir com isso é a alimentação. A forma com que você come influencia muito em como seu corpo reage as situações. Visto que os nutrientes adquiridos pelos alimentos são efetivos combatentes a doenças.
Nesse hiato, se alimentar de maneira incorreta como por exemplo consumindo excessivamente alimentos gordurosos é um grande prejudicial à saúde. Já que a imunidade fica baixa e o organismo não se defende contra vírus e infecções. Veja agora os alimentos indicados para ter uma alimentação saudável.
· Alimentos Ricos em Zinco:
Para garantir uma alimentação saudável e por consequência aumentar a imunidade do seu organismo. Garanta que no seu cardápio existam alimentos com zinco, só para ilustrar alguns deles são cereais, bem como carnes. Como também outras opções são refeições ricas em feijão, lentilha e grão de bico.
Visto que esses alimentos auxiliam o organismo no combate a gripes e resfriados, além de ajudarem o corpo na luta contra outras doenças imunológicas.
· Fontes de ômega-3:
Na batalha para aumentar a imunidade um dos grandes aliados são os alimentos que possuem ômega-3. Por exemplo preparar suas refeições com azeite, ou optar por comer peixes só para ilustrar uma boa escolha é o salmão. Esses alimentos ajudam seu corpo a combater inflamações.
· Frutas Cítricas e Vegetais Verdes:
As frutas cítricas, por exemplo a laranja ou a acerola são ricas em vitamina C e dessa forma auxiliam no combate a gripes e resfriados. Como também os vegetais verdes principalmente aqueles de cor bem escura ajudam ao organismo fortalecendo as celular de defesa já que tem ácido fólico.
Por fim, além desses acima mencionados garantir uma alimentação saudável inclui consumir alimentos temperados com alho, cebola e pimenta. Já que esses ajudam proteger o organismo de infecções. Procure comer também castanhas, iogurte, própolis e óleo de coco, faça desses alimentos seus aliados diários.
Como Aumentar a Imunidade
2. Shake para Imunidade:
Similarmente a consumir uma alimentação saudável incluir shake para imunidade no seu dia a dia vai ser um aliado na sua busca de aumentar a imunidade. Aprenda agora a fazer receitas fáceis de shake para imunidade e acrescente eles no seu cardápio diário agora mesmo.
· Receita de Shake 1:
Valor energético: 92kcal
Ingredientes e modo de fazer:
Metade de um copo de 100ml de suco de laranja, como acima mencionado a laranja é uma fonte de vitamina C e auxiliar muito em aumentar a imunidade. Acrescente uma fatia grossa de beterraba, uma colher de chá de farinha de arroz, esses irão combater os radicais livre no organismo.
Semelhantemente adicione uma colher de chá de aveia, e por fim coloque metade de um copo de 100ml com água. Agora é só bater tudo no liquidificador, e tomar. O shake para imunidade é ideal para te ajudar a melhorar os nutrientes necessários para seu organismo.
· Receita de Shake 2:
Valor energético: 180 Kcal
Ingredientes e modo de fazer:
Metade de uma fatia de abacaxi, ¼ de uma cenoura, ¼ de uma maça, adicione também meia colher de chá de mel, e por fim ¾ de um copo de 150ml com leite desnatado. Bata tudo no liquidificador e consuma.
O shake é rico em vitamina C, bem como uma fonte de nutrientes que vão servir para aumentar a resistência do seu organismo bem como sua imunidade.
Como Aumentar a Imunidade:
3. Sucos para aumentar a imunidade:
Finalmente agora que você já aprendeu a como ter uma alimentação saudável, bem como a fazer seu shake para imunidade. Veja também quem são os melhores sucos para imunidade, aprenda agora mesmo a faze-los.
Afinal quando o assunto é aumentar a imunidade, esses sucos não podem ficar de fora.
· Receita de suco para imunidade 1:
Ingredientes:
1 Maçã; 1 Beterraba; 2 cenouras e água
Modo de fazer e Benefícios:
A princípio corte a beterraba da forma que preferir, no entanto para facilitar seria bom que fossem em rodelas. A saber a beterraba auxilia na prevenção contra anemia, além de ser rica em antioxidantes. Após realizar o corte bata a raiz com um pouco de água e passe na peneira.
Guarde na geladeira o liquido após peneirar, em seguida bata no liquidificador tanto a maça. Que é uma grande aliada no fortalecimento do sistema imunológico. Como as cenouras que é rica em vitamina C e B1 com o restante da água.
Por fim acrescente a beterraba que estava guardada na geladeira, bata mais um pouco e agora é só ingerir. Eventualmente o melhor horário bata tomar o suco é pela manhã principalmente de jejum. Para que já de ao seu organismo os nutrientes necessários. Bem como fortalecendo seu sistema imunológico.
· Receita de suco para imunidade 2:
Ingredientes:
6 xicaras de chá de melancia picada em cubos; 100gr de açúcar demerara; 1 xicara de chá de água com gás; 90ml de suco de limão; 15 folhas de hortelã.
Modo de fazer e Benefícios:
Inegavelmente esse suco não pode faltar quando o assunto são sucos para aumentar a imunidade. A principio bata a melancia no liquidificador e peneire o suco. Em seguida acrescente o suco peneirado aos demais ingredientes e bata tudo no liquidificador.
Agora é só se servir, a saber a melancia é rica em nutrientes que ajudam diminuir inflamações. Já a açúcar demorara é bem mais saudável que a açúcar branca. O limão é diurético, além de auxiliar na digestão. Por fim a hortelã auxilia a aliviar problemas respiratórios, bem como até mesmo a asma.
Por fim agora que você já conhece as formas de aumentar a imunidade. Aprendeu a ter uma alimentação saudável, bem como a preparar shake para imunidade. Bem como já sabe quais são os melhores sucos para imunidade e só colocar em pratica.
Como resultado ao seguir essas dicas acima você aumenta sua imunidade, além disso fornece ao seu organismo nutrientes necessários na defesa do seu sistema imunológico contra vírus e bactérias.
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